De las muchas cosas por las que la India es conocida en su contribución al mundo, el Yoga es de las más importantes y populares. Y dentro de las razones fundamentales para esto se encuentran los múltiples beneficios del yoga.
El yoga tiene como objetivo calmar nuestras mentes y ayudarnos a enfocarnos claramente en lo que realmente importa. Esto último hace referencia a ¡la buena salud y la felicidad que la acompaña!
Sin embargo, por lo general, las personas oyen hablar mucho del yoga, pero no están muy claras de los beneficios asociados a esta práctica. Por eso, queremos en este post hablar sobre qué es el yoga y cuáles son los beneficios.
Así queremos que conozcas mucho más de esta filosofía milenaria. A lo mejor, ¡te embullas a hacer yoga!
¿Qué es el Yoga y por qué es importante en el mundo actual?
Empecemos con esto. Desde la antigüedad, los ascetas, los ‘rishis’ y los ‘munis’ de la India han estado practicando esta forma de arte y ciencia. Con dicha práctica ancestral se han obtenido los beneficios de la iluminación que acompañan al yoga.
Así, la importancia del yoga en el mundo de hoy tiene muchas definiciones dando vueltas. Sin embargo, si nos remontamos a las raíces de la palabra, encontramos que el término ‘Yoga’ tiene su origen en sánscrito. Significa unir: el yoga ayuda al cuerpo a unirse con los otros aspectos metafísicos vitales de la mente y el espíritu. También se define a menudo como un estilo de vida cuyo objetivo es tener una mente sana dentro de un cuerpo sano.
Entonces, definido de manera más simple, el yoga es un conjunto de posturas o «asanas», junto con técnicas de respiración. Tales asanas de yoga ayudan a impartir fuerza y flexibilidad al cuerpo, y también permiten equilibrar la mente y su pensamiento. A diferencia de otras formas de ejercicios físicos, como los aeróbicos, al practicar yoga se logra salud física, además de bienestar mental y espiritual.
Por ende, el objetivo del yoga es promover el bienestar general del cuerpo. Y aunque se encuentra beneficioso para una variedad de condiciones, no se considera una terapia para enfermedades específicas.
Al mismo tiempo, el yoga tiene un enfoque más holístico para enseñar a las personas la manera correcta de llevar una vida libre de enfermedades y estrés. En el mundo de hoy, todos sufrimos de estrés y una ansiedad perpetua por tener un buen desempeño. Esto lleva a la aparición de muchas enfermedades a las que nos exponemos.
Beneficios del yoga relacionados con la salud mental
Comencemos primero con los beneficios del yoga en la salud mental. Después de todo, una buena salud mental es de suma importancia para estar sano también físicamente. En este sentido, la técnica de respiración que forma parte integral del yoga es decisiva en la salud mental. ¿Cómo es posible esto? Pues, realmente es muy básico.
Al respirar profunda y correctamente, algo que estarías haciendo cuando practicas Yoga, estás inhalando más oxígeno. De esta forma, permites que las células de tu cuerpo tengan acceso a ese oxígeno por un período de tiempo más largo. Una práctica común en el yoga es respirar solo por una fosa nasal a la vez, mientras se mantiene cerrada la otra con la punta del dedo. La investigación médica ha demostrado que esto aumenta la actividad del lado opuesto del cerebro. Todo ello conduce a un mejor rendimiento cognitivo y tareas asociadas con el otro lado del cerebro.
Adicionalmente, la práctica regular de yoga ayuda a los niños con trastorno por déficit de atención. Asimismo, el yoga ayuda a las personas que sufren de ansiedad, depresión y cambios de humor. También ayuda a mantener la mente en calma y reducir el estrés, y con ello, aumentar el bienestar general de la persona.
Fuerza interior: uno de los beneficios del yoga
Alguna vez te preguntaste ¿por qué tantos de nosotros, después de un arduo día de trabajo, venimos y nos tumbamos en los sofás de nuestra casa con muy poca energía? Es que, a veces, tal cansancio nos quita todas las ganas incluso para buscar un vaso de agua para nosotros. Esto es causado por la falta de fuerza interior.
En tal sentido, debes saber que ciertos asanas del yoga ayudan a generar fuerza interior. La fuerza interior es esencial para realizar las actividades del día a día y para evitar lesiones. Esto es especialmente útil, ya que envejecemos y necesitamos más energía y fuerza para hacer la misma actividad.
Los asanas te dan flexibilidad
La idea popular de que necesitas ser flexible para hacer yoga es incorrecta. En realidad, es al revés: debes hacer yoga para poder ser más flexible. Si tienes un cuerpo flexible, te resulta fácil hacer tareas. Y muchas poses de yoga se concentran en estirar y mejorar tu flexibilidad.
Con el yoga, no solo se ejercitan los músculos del cuerpo, sino también los tejidos más blandos del cuerpo. Esto da como resultado una menor acumulación de ácido láctico, que es responsable de la rigidez en varias partes del cuerpo.
Además, el yoga aumenta la gama de movimientos de los músculos internos menos utilizados y ayuda en la lubricación de las articulaciones.
¡El resultado es un cuerpo más flexible, capaz de realizar tareas fácilmente!
Beneficios del yoga para el sistema cardiovascular
El yoga tiene muchos efectos positivos en el sistema cardiovascular de nuestro cuerpo. Un sistema cardiovascular saludable es responsable de prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión. La enfermedad cardíaca es un problema que tiene sus raíces en un estilo de vida inadecuado, una dieta defectuosa y pensamientos negativos.
Además, nuestros pensamientos, emociones y sentimientos afectan nuestro cuerpo. Así, las emociones y/o pensamientos negativos envían una serie de procesos químicos complejos por todo el cuerpo, dando alarmas de que algo anda mal. En este sentido, el yoga tiende a controlar dichos procesos al traer oxígeno fresco que da vida. Mientras, las propiedades antioxidantes del yoga ayudan a prevenir las emociones negativas y promueven un bienestar general en el cuerpo.
Beneficios del yoga para superar la artritis y dolor en las articulaciones
La tendencia general de las personas que sufren de dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones es evitar el ejercicio. El yoga ayuda a prevenir el avance de esta enfermedad tonificando los músculos y aflojando las articulaciones.
Una persona que sufre de dolor en las articulaciones, si practica yoga, puede aprovecharse de sus beneficios. Esto es debido a que los suaves movimientos de estiramiento y fortalecimiento de las diversas posturas yóguicas mejoran el flujo de sangre a los músculos. También se mejora el flujo de sangre que fluye hacia los tejidos que sostienen las articulaciones, lo que hace que sea más cómodo moverse.
Problemas respiratorios: cómo superarlos con el yoga
La práctica de ciertos asanas de yoga ha ayudado a controlar casos crónicos de asma y otros problemas respiratorios. Cuando las fosas nasales se inflaman, comienzan a producir mucosidad en exceso, lo que dificulta la respiración. Todo ello, a menudo, provoca síntomas comunes como tos, sibilancias, etc.
Los problemas respiratorios también pueden ser causados por múltiples factores como la alergia, el ejercicio, cambio de clima, y otros. Por eso, al practicar yoga, la capacidad de los pulmones aumenta, reduciéndose también la resistencia y el estrés en las vías respiratorias.
Una solución para el dolor de espalda
El yoga ha ayudado a innumerables casos de dolor de espalda. El dolor de espalda es causado por el estrés y la tensión en los músculos que sostienen la médula espinal. El dolor de espalda puede ser causado por posturas incorrectas, lesiones leves que no se han tratado, etc.
El yoga parece ayudar en los casos de dolor de espalda al mejorar la flexibilidad y fortalecer los grupos de músculos que sostienen la columna vertebral, lo que ayuda al cuerpo a mantener una postura erguida. Alivia el dolor de espalda al aumentar la circulación sanguínea y obtener nutrientes curativos para los músculos lesionados. Además de curar los músculos lesionados, también previene futuras lesiones al fortalecer los músculos.
Mejora de la memoria
El yoga ayuda a retener mejor la información y durante más tiempo debido a su enfoque en la concentración y la meditación. Al respirar correctamente, concentrarte y meditar, fluye más sangre al cerebro, haciéndolo flexible y listo para aceptar más información y reproducirla cuando sea necesario.
Por eso, está más que claro que los beneficios del yoga tienen que ver mucho con la mejora de la memoria.
Cómo vencer la obesidad con el yoga
La obesidad es cuando una persona pesa más de su peso normal o estipulado. Esto puede deberse a malos hábitos alimenticios, estrés, desequilibrios en el sistema digestivo y endocrino o incluso algo tan básico como hacer poco ejercicio físico.
El yoga ayuda a vencer la obesidad al inhalar más oxígeno, lo que lleva a descomponer las células grasas y aumentar el metabolismo. Además, ayuda a eliminar la lentitud de los sistemas digestivo y endocrino, haciendo que funcionen mejor.
Antienvejecimiento
La práctica regular de yoga tiene efectos contra el envejecimiento. El yoga revitaliza la mente y hace que el enfoque hacia la vida sea positivo y libre de estrés. Aparte de esto, una persona que practica yoga regularmente es más flexible, en forma y mentalmente ágil.
Asimismo, la felicidad general y la actitud positiva hacia la vida se reflejan en el rostro, dejándolo resplandeciente y revierte el efecto de envejecimiento internamente.
En conclusión
La importancia del yoga en el mundo de hoy tiene muchos otros beneficios cotidianos como el sueño profundo, altos niveles de energía, etc. Sin embargo, la clave para obtener estos beneficios del yoga es ser consistente con las prácticas yóguicas.
Para ello, te puedes apoyar en la supervisión de un profesor de yoga bien entrenado o de los cursos de yoga online que existen actualmente.
Pero como sea, ¡practica yoga!
